Groene Tara

Hatha Yoga

Bij hatha yoga voer je met aandacht specifieke zachte en ook krachtige oefeningen uit. Dit kan geleidelijk meer rust brengen in lijf en leden.

De oorspronkelijke betekenis van het woord ‘yoga’ in het Sanskriet verwijst naar ‘samenbrengen’ en verschillende aspecten van jezelf ‘verbinden’. Yoga is een levenshouding te noemen.

‘Hatha’ heeft te maken met de lichaamsbeweging die hierbij wordt gebruikt. Er zijn strekoefeningen en daarnaast maak je spiergroepen sterker.

Hatha yoga-oefeningen houden verband met de ademhaling en hebben effect op het functioneren van organen, spijsvertering en zenuwstelsel.

Door hatha yoga te beoefenen kun je een te veel aan spanningen laten afnemen en bewust en vriendelijk waarnemen wat zich in je lichaam, gedachten en emoties voordoet. Dit wordt ook wel het ontwikkelen van mindfulness en compassie genoemd.

Zie lesinformatie

Meditatietraining

Mediteren is gaan zitten- op een stoel of op de grond- en tijd maken om je aandacht naar binnen te brengen. Steeds weer komen er verschillende emoties en gedachten in ons op. Deze zullen ook weer voorbij gaan en worden vervangen door nieuwe of zich herhalende gedachten en emoties. We kunnen leren deze waar te nemen; er rustig naar kijken op een milde wijze. Je kunt diepgaander contact maken met wat er werkelijk speelt en toe doet in je leven. Je ontwikkelt meer ruimte in jezelf van waaruit je zachtmoedig waarneemt.

In de meditatietraining worden visualisatie- en ademhalingsoefeningen gebruikt, onder andere vanuit het Tibetaans Boeddhisme. ‘Visualisatie’ draagt het woord ‘visie’ in zich: de manier van kijken; hoe kijk en wat zie jij nu precies? In de bijeenkomsten worden ook enige achtergronden betreffende meditatie vanuit het Tibetaans Boeddhisme belicht.

We gaan nader in op de werking van chakra’s, de ‘wielen’ in het menselijk energiestelsel.

Zie lesinformatie

“Whatever arises, love that. This is the way of an awakening heart.”

- Matt Kahn

Tuin

Coaching

Iedereen kent wel momenten dat je behoefte hebt aan ondersteuning. De gebeurtenissen, emoties en vragen kunnen te maken hebben met je werk, relatie(s) en hoe je naar je zelf en je leven kijkt.

Als je dit wenst, kan ik gedurende een korte periode professionele ondersteuning bieden. Denk hierbij aan ruimte maken voor helderheid over gedachten en gevoelens die zich in je leven voordoen. In het coachingstraject worden Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en elementen uit Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP) toegepast.

ACT wordt wel een op Mindfulness-gebaseerde gedragsaanpak  genoemd. Je onderzoekt stap voor stap op welke manier je flexibel om kunt gaan met obstakels in je leven.

‘Acceptance’ heeft te maken met dat ‘het is nu zoals het is’.

‘Commitment’ houdt een keuze in: je kiest er voor jezelf aandacht te geven en jezelf te ondersteunen t.a.v. hetgeen je echt belangrijk vindt in het leven.

‘Therapy’ verwijst naar ‘aanpak’. Je gaat met jezelf aan de slag gaan en met de centrale vraag ‘hoe pak ik moeilijke situaties op dit moment aan en zijn er soms effectievere manieren?’

NLP- technieken kunnen je communicatie met anderen (en met jezelf!) vergemakkelijken. NLP is bijeengebracht vanuit verschillende disciplines, zoals psychotherapie, linguïstiek (onderzoek naar taalgebruik) en communicatiewetenschappen. Hieruit gebruik ik o.a. elementen uit Timeline-therapy en vanuit Voice Dialogue ‘werken met de delen’, zoals 'het innerlijke kind'.

“The only difference between a wise man and a fool is that the wise man knows he’s playing.”

- Fritz Perls (Gestalt-therapeut)

Lessen

Hatha Yoga

Welkom voor een gratis proefles

€7,00 per les

Boukoul

Dinsdag: 19.30-21.00 u
Woensdag: 18.45-20.00 u; 20.15-21.45 u

Roermond

Donderdag: 10.00-12.15 u

Er is plaats voor 7 deelnemers per groep. Je hoeft alleen gemakkelijke kleding en een handdoek mee te brengen. Welkom voor een gratis proefles!

**Alleen tijdens basisschool vakanties is er geen les.

Meditatietraining

€11,- per bijeenkomst

Boukoul

Dinsdag: 10.00-11.30 uur om de 2 weken in Boukoul, Elmpterbaan 22.

Coaching

per consult van 5 kwartier

€49,- excl. btw

Coaching vindt regelmatig plaats tijdens wandelingen in het bos.


Gratis

intake-gesprek van 3 kwartier

Over Mij

Het is ondertussen al aardig wat jaren geleden dat ik in Amsterdam woonde en een vriendin me meenam naar mijn eerste meditatieve yogales. Ze had me niet voor niets uitgenodigd. Geleidelijk aan ben ik door beoefening van yoga en meditatie steviger in mijn leven gaan staan.

Openende ervaringen met yoga en meditatie gun ik iedereen.

In yoga-, coachings- en meditatiebijeenkomsten geven zowel de stilte als de onderlinge uitwisseling mij voldoening.

Ik vind het bijzonder om via yoga, meditatie en persoonlijke begeleiding uiteenlopende mensen te ontmoeten en ontmoet te hebben: ouderen, kinderen (en hun verzorgers en docenten), tieners, mensen met een beperking, mensen met verschillende culturele achtergronden, etc.

Ik ben geboren in Roosendaal in 1958. Ik studeerde Sociale Pedagogie aan de Vrije Universiteit (afgestudeerd in 1981) en volgde de 4-jarige yogadocentenopleiding Satya bij Peter Broekman in Amsterdam (afgestudeerd in 1992).

Daarna had ik scholing op het gebied van stress-reductie en NLP(Neuro Linguistisch Programmeren-practitioner, SON). Ik nam deel aan de basistraining Mindfulness, Pranic-healing en aan een 2-jarige Tibetaans-Boeddhistische meditatietraining bij YogaOpleidingenLimburg, waar ik me ook t.a.v. hatha yoga bijschoolde.

In 2017 volgde ik de ACT-opleiding bij Gijs Jansen.

Een aantal keren per jaar neem ik deel aan Boeddhistische retreats, met name bij het Tibetaans Institituut Yeunten Ling in Huy (België).

Ik woonde op verschillende plaatsen in Nederland en 6 jaar in Suriname en op Aruba.

Momenteel woon ik in Boukoul, Midden-Limburg met man en 2 zonen.

AnneMarie

Contact

Adres

  • Elmpterbaan 22, Boukoul
  • 6071AE Swalmen
  • Nederland

Informatie

  • KvK: 50346970

Bel of mail gerust voor meer informatie.

"Dit is het begin. We hoeven onszelf niet te verbeteren. De onzekerheid dat wij iets verkeerds doen en de hoop dat het misschien toch goed is,…dat alles tast nooit onze fundamentele rijkdom aan. Het zijn maar wolken waar de zon tijdelijk achter schuilgaat. Onze warmte en schoonheid zijn voortdurend aanwezig; zij zijn wat wij werkelijk zijn."

- Pema Chondron